Tak oxa,drgawki,zyganie i prawie koniec zycia}:-( Moze to mdma bylo Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-09 08:39:11 Akurat nawet mdma moge mieszac z wódą i innymi rzeczami i takiego czegos nie mam %-) Taka reakcja tylko za każdym razem na oxe. Ja wiem ze to 17a ale z jakichs wzgledow uchodzi za bardziej lightowy.. Tylko nie w moim [...]
[...] sie we wlasnym watku, ale wlasnie duzo na glowie miala i przy okazji szpital wyskoczyl ze wzgledow zdrowotnych a nie " przemocowych" na szczescie:) W kazdym razie planuje w tym czasie pochodzic na kilkoro zajec i wybrac cos dla siebie. Wiem juz na pewno ze boks sobie daruje, po prostu nie mam do tego serca. Zainwestowalam [...]
[...] Nachodzenie? Tez byli, ale wtedy wszystko było grzecznie. Jesli chodzi o łapoczyny to niestety, musisz uwierzyc ale nie, a przynajmniej nikt kogo bym ja znała. Papier mam za kazdym razem, ale udowodnij delikwentowi, że to on:/ Była raz kiedyś taka sytuacja, że on 3 dni przychodził do mnie pod blok i od np godziny 22 do 4, 5 rano wciskał domofon. [...]
Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) [...]
' PABA , da sie to kupic oddzielnie ? bo jak rozumiem Ten Vitapil to jakis zestaw a ja biore od groma wirtamin luzem jusz i tak i nie usmiecha mi sie hipervitaminoza :). To zmniejsz dawki tego, co jest w Vitapilu. Fakt, że cały zestaw jest na włosy, ale włosy wyrastają ze skóry, a PABA jest dla skóry. W Polsce jest ona mało znana, luzem w ogóle [...]
[...] Odzywianie zaloz temat, zeby Ci chlopaki diete zrobili. Potem do dzialu Trening zeby Ci powiedzieli jak masz trenowac. I zanim to zrobisz przeczytaj podwieszone arty, sa w kazdym dziale "Zanim zadasz pytanie- przeczytaj", zebys wiedzial co im powiedziec by mogli Ci pomoc. Gainer to nic innego niz odzywka weglowodanowo-bialkowa z [...]
[...] progresja? czy też mozna zrobić przykładowo trening klatki w którym zwiekszac bede tylko przy wyciskaniach a przenoszenie ciągle tym samym cięzarem? Tak. Progresje robisz w kazdym ćwiczeniu. Przenoszenie akurat jest bezsensu. Wyciskanie juz mocno kondycjonuje miesnień piersiowy. KLATKA -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - 2 serie -WYCISKANIE [...]
[...] - 1 seria Zmienisz co trening,a nie tydz! W pon. robisz przysiad, w środe MC itd. -UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE - 1 seria Mozesz wywalic. brzuch moze byc 2x20 powt na kazdym treningu? Standardowy zakres powt. Zaczynasz na 3-4treningu 10tek. http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html ramiona wysoko w hierarchi bo [...]
Praktycznie nigdy nie mam efektów o których mówisz jeśli dawka odżywki jest rozsądna. Natomiast jeśli przesadzę to nie zależy to od tego kiedy wypiję odżywkę. Byc może na innych odżywkach też są te zalecenia ale moze po prostu tam jest taki wymóg. W każdym razie myślę że skończymy naszą dyskusję, każdy zostaje przy [...]
ale chłopak nie chciał odp prawnej - jakby o to poprosił to ktoś (wostateczności ja) popatrzyłbym po kodeksie karnym - bo w głowie tego wszystkeigo jeszcze nie mam (a jutro egzamin). a na temat - masa16 powiedział b.dobrze. co ma szacunek do samego siebie w związku z wyswiskami gównairza? jak ktoś ma o sobie odpowiednie mniemanie to go [...]
[...] 2 razy w tygodniu rob pod katem SW, priorytet postaw na nogi, pamietaj o rozciaganiu przed i po treningu. IMO mozesz cwiczyc obwodowo (nieduzo serii, wszystkie partie na kazdym treningu) Jak zaczniesz tak cwiczyc sam zobaczysz, ze 5xjudo+2xsilka byloby prawie niewykonalne Na razie nie potrzebujesz wiecej supli, ale jesli koniecznie chcesz [...]
[...] bo uwazam, jak to juz tu zostalo powiedziane, ze za to odpowiedzialni sa ludzie. Kazde techniki walki maja sens tylko wtedy, kiedy najpierw sie je dobrze opanuje. Jak w kazdym stowarzyszeniu sa instruktorzy, ktorzy cwicza sumiennie i poswiecaja energie budowaniu dobrego imienia swojej szkoly i odwrotnie, sa tacy, ktorzy duzo mowia i psuja [...]
[...] Prop jak prop. Dziala. Pudeleczko cale w hologramach plus na otwarciach po nalepce z hologramem. U mnie na flakonch nalepki w miejscach laczenia byly odklejone tak samo na kazdym flakonie cypio/prop. Tak jak by sie od ciepla odkleily co mnie zniechecilo i wkor..wilo. ale po wbiciu moge powiedziec, ze jest to co ma byc w srodku. Mysle, ze to [...]
Twoim celem jest osiągnięcie w 3 seriach 12 powt 12 powt 12 powt co się równa maxymalnej ilości powtórzeń(3x12) czyli zwiększasz ciężar na następnym treningu tego ćwiczenia w którym osiągnąłeś 3x12. przykładowo powtórzenia w 3 seriach 12 11 10 obciążenie 60kg 12 12 11 obciążenie 60kg 12 12 12 obciążenie 60kg ->(udało sie 3x12) 11 10 10 [...]
Pozatym w kazdym ogolnorozwojowym robisz wiekszosc partii jednego dnia jest tylko zmniejszona intensywnosc jednak trening ogolnorozwojowy jest o wiele bardziej wyczerpujacy niz nawet taki split dlatego napisalem ze wszystko musi dobrac sobie sam.Znam koksow co robia jednego dnia plecy nogi biceps triceps bo pracuja po 12 godzin dziennie a [...]
Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]
nicknuckle - w tym rzecz, że 3-4 powtórzenia, są treningiem na siłę a nie na masę. Za każdym więc razem pisałeś w sumie co innego, co mogło niektórych zmylić. Do autora postu - trening sam w sobie nie musi być zły, może po prostu być za ciężki. Zastosuj sie do rad kolegów i powyrzucaj część zdublowanych ćwiczeń (głównie wyciskań).
90mg nie przekrocze na cyklu w kazdym razie nie bede w serce tyle pakowal mimo zabezpieczen (lecytyna, q10, omega3, witaminy, mineraly) xp e ma ponad 300mg kofy z tego co sie orientuje wiec dorzuacm do niego same tussi mysle ze z czasem po prostu trzecia porcje wprowadze (kolo 12stej) edit: jak ktos ma watpliwosci to mowie - ten towar ostro [...]
To było szybko wklejone i zarzucę sobie brak precyzyjności więc tak: Ogólnie aeroby zaczynam w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 [...]
Co trenować dalej ??
